毎日少し気を使うだけでのちのちラクができる美容方法

40近くなりお肌が歳を取ったのが分かるようになってしまいました。
顔だけでなく、腕・足などに出来てしまった傷もなかなかなおりません。
ですので毎日少し気を使うだけでのちのちラクができると思われるわたし流の美容方法を話したいと思います。

まず朝布団から出たらお水で顔を洗って、炭酸水を飲みます。
それから冷たい氷をガーゼでくるんで小鼻の毛穴などを目立たなくするためにまあるくパックします。
氷が小さくなってきたらその後はローションをコットンにしみこませてパックします。
それから保湿クリームを塗り終わりです。

日常はドリンクは炭酸水にして、日が昇っている昼間はお出かけはあまり避けています。
出かけなければ行けないときはどんなに暑い日でも薄手のカーディガンを着て、日傘もさします。
大がかりな事をする訳ではありませんが、日差しを直接浴びてしまう事が老化の原因になると思っています。
高い化粧品でお手入れしなくても日々の努力で老化を防げるといいなと思っています。

あたしが美容面で一番留意しているのは紫外線ダメージから身を守ること。
中高生の頃に戸外で運動する部活に入っていたのでいつも真っ黒に日焼けし、20代でも全然太陽光線を意識しないまま生きていました。

20代を終えると当然の報いとして、一時期は素肌が「しみ」とか「ソバカス」で絶望的でした。
ゾッとした私は、素肌のターンオーバーを促す栄養バランスのとれた食事内容にし、同時にシミやそばかすに効果があるとされるホワイトニング化粧品をつける事にしました。
2~3年前に始めて、今では結構透明感のあるお肌に改善してきました。

そういった紫外線ダメージという恐怖体験してからは、日焼け防止クリームを使い、日よけ帽子や黒い日傘そして長手袋などなど、家を出る時には皮膚を完全に守るように注意するようになりました。
それと戸内でもウィンドウ越しにUVがすり抜けてくるので、まどガラスには遮熱フィルムを貼ったり、紫外線遮蔽カーテンを備えつけています。

勿論いくらか太陽光を取り入れることは人間の体にとっていいことなのですが、不用意に被害に見舞われないように、更にはシミのないお肌でいられるように心掛けています。

おそらく大半の女性はそれほど気にしたことはないのではと思うのですが、私は顔だけでなく、あごの下から肩にかけての美容も気配りしています。
私のリアルな体験として、顏だけは美容を怠らないメイクはしっかりのっていて見た目に若い方は、中には多くいるのではないでしょうか。

しかし、手入れされていないところがあります。
その部分は首筋です。

当人は全然気づいていないと思いますが、顏とアゴの下から肩にかけての色が全然違う人は結構みかけます。
明らかに違和感を覚えませんか。
このような経験から私は、あごから下の部分にも気を使い、化粧時は色をあわせるようにしています。

それから、保湿とUVケアは襟ぐりなど肌が表に出る部分にもしっかり行うようにしています。
首のシワというのはかなり年齢を感じさせるなぁ、なんて感じます。
歳を食うごとにシワが無くてキレイというのは不可能ですので、その時になったら首がみられないようにスカーフを巻いたりして年齢を感じさせない努力をしないといけませんね。

お肌には水分不足が特に大きなストレスになるみたいなので、保湿ケアは抜かりなくしています。
部屋が乾燥しているときには加湿器をつけますが、それだけではお肌の潤いまで保つ事は出来ません。

そこでスプレーボトルに入れたローションをちょくちょく使うようにしています。
お化粧をしていても使用できるので、保湿が足りないときに使えばいいだけです。
トイレに立ったタイミングでかけているので、これでドライスキンはいくらか防げているはずです。

お化粧もドライ感がないように、下地にニベアをつけたり、その上に重ねるものもパウダーではなくて、ゲルファンデーションをつけています。
ゲルタイプであれば、化粧崩れしにくいし、成分の半分は水なので乾燥を防ぐことが出来ます。
メイクを落としてからも美容化粧水は多めに使うようにしていますし、就寝前にはオールインワンの基礎化粧品をたっぷりめに使用して、乾燥防止に努めています。

キレイな肌と言ってイメージするのは、しっとりとした肌ですね。
潤いのある肌にするためには水分を補うことが大切です。
毎日朝と夜に洗顔をしていると思いますが、洗顔をしたら大抵ローションや美容液をつけますよね。
只々塗るのではなく、お肌に浸透させるように手で顔を押さえるようにするとしっかりと保湿されると思います。

自分がやっているお手入れ方法は、保湿に効果のある洗顔美容液でのお手入れです。
朝の洗顔の際にお肌にしみ込ませるために円を描くようにマッサージします。
そのあとぬるま湯で落としてタオルで拭います。
洗顔美容液で洗うといつもと比べると潤って肌がカサカサしません。

美容液だから泡立つとか、それほど洗浄効果は強くありませんが、朝から肌の調子が悪かったり、くすんでいる思うときに使えばツヤのある健康的な肌になります。
ふだん使っている美容液だけを使う場合とではちょっと違うと思います。
スキンケアをする際に保湿は大切です。
カサカサの肌でいるよりもぷるんとした透明感のある肌の方が見ていて綺麗だなと思うかもしれません。

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メイクをしたままでも楽に日焼け止めを使うことができる日焼け止めスプレー

5月頃は意外と紫外線量が多いので、万全のケアをしなければいけないということを聞きます。
日焼け止めはマメに塗り直した方が良いのですが、実際に化粧の上から日焼け止め乳液を使うことに抵抗があるという人は大勢います。

一度メイクを落としてからUVカット乳液を塗り、再度メイクをするともなると面倒です。
今は日焼け止めスプレーがあるので、これを使えばメイクをしたままでも楽に日焼け止めを使うことができるそうです。

SPFの数値が高ければよいというわけでもないのです。
何も塗ってない時と比較した場合、どれだけ肌を紫外線から保護できるのか、という数値なのだそうです。
防護力の値なので、自分の肌にマッチするものを探して使うことが大切です。

紫外線による刺激から肌を守るために、UVカット効果のあるフェイスパウダーも合わせて使用しています。
パウダーでUVカットの機能も持っているものなので、外に出た時でも素早く使うことができて重宝します。

美しさを維持する為に、日常的に高額な化粧品を使用したりエステ通いをしたりして時間や金銭をつぎ込んでいる女子って沢山いらっしゃいます。
わたしも加齢に伴い「美容」に関して色々と気に掛かってはいるのですが、性格的に物ぐさなのであまりいろいろなことをしたくないし、子どもがまだ小さいので時間もかけられない、その上言うまでもなくスキンケアに大枚をはたくような余裕はありません。

という事でわたしが美肌作りとして特に気に掛けているのが安眠です。
寝ることって、私達にとって様々な利点があるものです。
世の中には、夜更かし族で夜遅くまで起きていて起床時間がおそいなんて方もいます。
けれど美容にとってこの行為はすごくマイナスなんです。

美容に大切な眠りの時間は美肌のゴールデンタイムを見逃さないこと。
ゴールデンタイムとは24時から前後2時間のことで、この時間に眠っていると自然治癒力が高まるだけでなく美肌などにもつながるのです。
ですから、すっかり朝型生活になっているわたしは、美容術として睡眠ゴールデンタイムには成る丈睡眠をとるようにしています。

いつも美容で気を配っている事は結構あるのですが、そうのうちの一つがドリンクに関しては温かいドリンクを選んで飲みます。
体を中から温めるようにして、新陳代謝を上げる為という理由もありますが、ご飯を食べた後の場合は出来るだけ油分を体に残さないようにする目的で温かい物を飲むようにしています。

お肉を焼いた後のフライパンを思い出してみると分かると思うのですが、フライパンの油をそのままにしておいた場合白くなって固まります。
食事の最中などに冷えた水を飲んだ場合あれと同じ様なことが体内で起こり、不要な油分が体内に蓄積されてしまうそうです。

という訳で食事中、食事後にはホットドリンクで油を溶かしてもらい体外に出るようにサポートをするように気を使っています。
しかも温かい物にはお腹を満足させる効果もあり、ダイエットのときなどにはとくに効果があると思います。

おかずに味噌汁など汁物を作ってまず最初に汁物を頂き他の物を食べ、無茶食いを阻止しています。
夏場に毎回ホットドリンクというのは難しいと思いますが、食事中だけだったら頑張れるのではないでしょうか。


身体の臭いケアも暑い季節には大事なエチケット

だんだん暖かい季節になり汗ばむシーズンですが、暑くなるとともに体の中のニオイが気になる時でもあります。
身体の臭いケアも暑い季節には大事なエチケットです。

制汗スプレーを使って汗を抑えて匂いを軽減させたり、シンプルなボディタオルやフェイスシート等が必須になってきます。
今はワキなどから出ているニオイの元となる雑菌の繁殖を減らしてくれるアイテムが売られているのできちんと対策していれば臭いは防げるようになってきましたね。

ただ自分の体が出しているニオイに平気な人もいるので、まわりだけが分かっているというのが普通かもしれません。
腋臭持ちの人というのは特有のにおいがしているのですぐに気付いてしまいます。

ワキガのある人の中で自身が出すニオイを知らない人もいるみたいで、周囲の人達が注意すべきか迷うケースもあるようです。
ワキガを持っている人は体質が大きく影響しているなんて言われていますが、治したいという気持ちと抑制することで多少の臭いを抑える事が出来るのです。

発汗量の多い人はその対策を生活スタイルが整っていない人は改めるように、意思により良くなっていくと思うので周囲の人はその方にはっきりといえるような勇気も少しは必要かもしれませんね。

四季の中でも、真夏などは動かなくても汗が流れてきますよね。
夏に汗を多くかくので、自分なりに体臭予防策をきちんと行うようにしています。
けれども、元々が汗っかきなので、年中体の臭いが気に掛かってしまいます。

わき汗や顔汗なども気になりますが、何よりも特に気にしている体のにおいは足元の匂いです。
家に帰ってきて、シューズを脱ぐ時が何とも嫌な瞬間です。
熱気を帯びたようなニオイと足汗の匂いが強く臭ってきます。

このにおいが一番の悩みなのです。
足臭対策として、できるだけ臭くなりにくいストッキングを履くようにしたり、通気の良いくつを履いたりしているものの、全然足の匂いは消えてくれません。

あと、おフロに入った時にはキチンと足の指のまたの所まで念入りに洗うようにしていますが、やはり臭いは出続けています。
足のジメジメ対策や臭いの対策に効き目がある対処法が全く分かりません。
本当に足臭をやっつけたいと考えているので、何か改善策があれば是非教わって実行したいです。

自分の臭いと思う体臭をランキングにしてみました。
ワースト3位はあの部屋干し臭です。
とにかく大の苦手で臭すぎて不思議に思うほどです。

部屋干し臭がしたら直ぐに改めてしっかりと乾きそうな日に柔軟剤を多く入れて洗います。
だけれど、6月くらいになるとよく雨が降って部屋干しになってしまがちになるので参ります。
最近は生乾きの匂いがしない衣料用洗剤など多く開発されているので、そちらで優秀なヤツを探していきたいです。

二位は、「わきが臭」。
あるあるですがやっぱり腋臭臭を出す方自身は自覚がないのが一番の悩みです。
友人であればこれを伝えた方がいいのか悩むところです。
これは私がどうこうの問題ではないので距離をとることが嗅がないですむ対処法なのかも知れません。

ワースト1位は、汗臭!
これはあたしのも気になりますが人の汗のニオイも本当にきついです。
暑い時期に多いこの匂い。
やむを得ない臭いではありますがやっぱり個人でできる防臭ケアは色々とあるので頻繁に汗ふきシートを使うとかインナーを着替えるなどケアをしてもらいたいです。
汗のニオイの上から良い香りをつけてもさらに臭くなるだけですから。


40歳を過ぎてしわの増加や肌のシミやくすみを実感するように

40歳を過ぎて、カラダが変わっていくような感じがあってしわの増加や肌のシミやくすみを実感したのでミネラルウォーターはまめに飲むようにしているのです。
40代になって、新陳代謝が下がり、足のむくみが気になりだし、それまではそれほど水分補給をしていなかったのが原因ではないかと思い、水分をちゃんととるようにしたのです。

新陳代謝が悪いといろんな影響があって冷え症になってしまい、寒い時期はとてもじゃないですが体の冷えが治まらなくて中々眠れないし、寝つきも良くないので疲れが取れなくて悩みになっていました。
水分をちゃんと摂るようにしてからは、利尿作用が高まり体の内側から温まるように感じています。
白湯で飲めば体が温まりますし、代謝も上がるので気持ちよく過ごせるようになりました。

ミネラルウォーターは自分の体質にあった軟水を選んでいます。
硬水を飲むと下痢気味になるので、相性が悪いように感じたので軟水を飲むようにしているのです。

お肌の曲がり角なんてずいぶん前に過ぎ、しみを作らないように注意しています。
その為に特にわたし自身が徹底して行っているのは、UVケアになります。
高い日焼け止めクリームを使っているという事は無いです。

とりあえず、雨が降っていても春夏秋冬いつでも顔には日焼止め化粧品を塗るようにしています。
ごみを出す時や洗濯物を干すときにもしています。

部屋でもカーテンが開いている時はつけます。
カーテンも勿論遮光性の高いカーテンを使っていて、まるでドラキュラのような生活です。
その他にももうひとつポイントがあって、単に塗ればいいという事じゃなくて、つけてすぐは陽に当たりません。

雑誌で見たのですけど、日焼止めというのはつけてから30分は経過しないと効果を発揮しないそうです。
ですから、家を出る時間を考慮して対策しているのです。

友達に話すと煩わしがられてしまいますが、肌トラブルが起こったときの自分の精神面を考えた場合落ち込んでしまう気がするので、やめられません。
夜のお仕事をしている方が、夜遅くまで酒を飲み喫煙している人の中にいてもあんなに美肌なのは、日が当たる時間には外に出ず紫外線にあたらないからなのでは?と思うほど、お肌にとって紫外線は敵なのです。

アラフォー近くなり体や心が変わっていくのをより感じているのです。
毎日鏡を見た時に自分で出来る事をしよう、それからいつまでも女性として生まれてきたことを嬉しく思い美しさを持続させたいと思っているのです。
そう思いながらわたくしが毎日意識してしている事を書いていきます。

はじめに睡眠をしっかり取る事、そしてできる限り早く眠るようにすることです。
なるべく十一時には眠るように努めています。
朝早く起きる生活をするようにしています。

それから十分にできていない事なのですけどまめに水分補給する事です。
冬の季節は乾燥しているので水を飲む事と肌が乾燥しないようにするために、保湿しているのです。
洗顔は充分に泡立ててから汚れを落としできるだけ冷水を使います。
お湯ですすぐとより一層乾燥するからです。

帰ったら早めに化粧をおとし肌に休息を与えています。
食べ物に関しては糖の過剰摂取をしない様にまず気を付けています。
甘い物を食べる事はなるべく控えるように努めていますがストレスを感じないように疲れた時なんかはちょっとだけ食べます。
できるのならもっと果物を摂取するようにして、春夏行っていたジョギングを温かい季節になったら再開させたいです。

あたしが美容のために心掛けているとことといえば・・、世の女の人と比べてわたしが特別なことをしているつもりはないですが…。
と考えを巡らせていたら、これが当てはまるかもしれないということが思い浮かびました。
それは「たくさん笑う」ということです。

美肌のためというより、ストレス発散のため、鬱憤をためないようにするために、できるだけ1日の内に必ず一つは、おもしろいものを見たいと意識しています。
TVでお笑い番組があるか確かめて、お気に入りの芸人さんが出る番組はほぼ見ています。
夜遅くにやる番組も見たいけど、これは寝不足になるから後日録画を観るようにしています。

笑うと笑いじわが…という話もあるけれど、苦しんでいるときに作ってしまったしわよりは笑った時にできた皺のほうが諦めがつきます。
思い詰めた時にできる小じわはけっこうつらいです(泣)何が面白いかは十人十色なので、イチオシの番組はとくにないのですが、なるべく毒がないお笑いを見ることをお勧めしたいです。
そっちのほうが美容につながるような気がします。

参考:小じわが気になる女性におすすめの美容液


いかにも「やりました」って感じになる恐れがある

デリケートゾーンの毛をカミソリで剃ることは結構楽だと考えています。
それこそシャリシャリ剃ればいいだけですから、あんまり肌に問題は出てこないでしょう。
ただカミソリで処理したら、いかにも「やりました」って感じになる恐れがあるし、すぐさま発毛してきますよね。

ならばピンセットで対処した方が上手くいきそうです。
だけどアンダーヘアというのは刺激が大きいと思うのです。
刺抜きで除毛した事がないから、分からないけどきっと痛いに違いありません。

あと毛抜きで抜いたら地肌にダメージがあったりしますか?そのへんが心配で不安で、どうしてもビキニラインのむだ毛を抜毛せずに過ごしています。
もしもデリケートゾーンの毛を抜いているって女性がいるなら、どれくらいの痛みがあるのか質問したいです。

それにアンダーヘアを抜毛することによってどの様な肌トラブルが考えられますか?
お肌に問題が出るのは嫌なので、予めこういうことを分かっておきたいのです。
そうしないと不安感が大きくてビキニラインのむだ毛を刺抜きでお手入れする気になれません。
何とかしてそんな心配事を払拭したいです。

ムダ毛が多いのが昔からの悩み事でした。
小学校の頃はウデやスネ、みんなはは目立たないのに自分の場合は何でこんなにも目立ってしまうのかと感じていたのです。

わたくしが小さい時は脱毛用の家電なんかはありませんから処理アイテムと言えば剃刀で剃るくらいでした。
処理をした後はツルツルになるのですが翌日には毛が成長してきてジョリジョリ感がありました。
伸びはじめがみっともない為毎日のように処理をしないといけないのです。

私自身は色白の敏感肌だったのでしょっちゅうやるとお肌が荒れてしまったのです。
以来お肌を露出しない季節はお手入れしなくなり処理をするのが面倒になり肌を出さない服を着ていました。

それから、中学生になるとわきの下の毛も生えてきました。
こちらの処理も剃刀で剃っていたのですがすぐ伸びてきてしまうのと毛の一つ一つが太い為生えかけがとても目立ちました。
剃って処理したら毛が濃くなると聞くのですがそれは嘘のようです。

ですが剃ると剃った毛先の見え方で毛深くなったような気がするのです。
なので毛抜きで抜いてお手入れするようになりました。

働く頃になるとエステがあることを知り行ってみる事にしました。
両腕・両脚は大変薄くなったので全く気にしなくなりました。
脇の部分はエステティックサロンと病院できれいにしました。
両脇は脱毛の後には汗の臭いも無くなったのです。

結局のところお金は必要ですがもっと早い段階で知っておきたかったです。
今は自己処理しなくても良くなりました。
今度は子供が毛深い事でお悩み中です。
けれども今ではいろんな選択肢がある為娘に合う脱毛方法を考えようと思います。

ムダ毛をキチンとケアしたいならば毛穴の奥底から体毛を抜くのが一番です。
ただこのやり方は痛いんですよ。
痛いから涙ぐむこともありますし、しかもムダ毛の処理に時間がかかります。
このことに少々ガッカリしています。

しかし無痛の処理法をチョイスして、剃毛なんかしちゃうと、根元からむだ毛が抜けないので、表面にそり跡が残ってしまいます。
次の毛が伸びてくるまでの時間もあっという間です。
痛みを感じずに毛穴奥から毛を除去できるグッズがあると助かるのになぁ。

もしも存在するのであればその対処法が知りたくてたまりません。
痛いこともなく毛をしっかりと無くせる画期的な除毛商品を待ち望んでいます。
私が行っているやり方の中には痛みなく毛をキレイにするアイテムは存在していません。
痛くて当たり前なんです。

毎回痛くって耐えられなくなっているので、オススメの方法があったら教えて下さい。
ゆくゆくは激痛なしで、むだ毛をキチンとケアできる夢のムダ毛処理道具ができてほしいです。
そんな日が一日も早く来ますように!

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わたくしは前の彼にムダ毛のことを言われて恥ずかしい思いをしたことがあります。
どうもわたくしは口元のムダ毛がかなり多いらしく、それによって恋人とキスした時にムダ毛に目が行ってしまったみたいです。
口元にたっぷりと生えているむだ毛を目にして、彼は引きました。

これがもとで女の子扱いされない事態になったのです。
こんなバカでいたたまれない事件から私は顔中のムダ毛をしょっちゅうチェックするようになったのです。

今では朝と晩の2度確認していてちょっとやり過ぎじゃないかと感じます。
それだけ顔のムダ毛のことはあたしにはショックだったようです。

私はむだ毛に囚われている敏感になっている自分に気を病んているのです。
朝と夜にむだ毛をチェックして、休日前には絶対さまざまな方向から口もとにヒゲが生えていないかチェックしています。
本当にしんどいです。

でも口周りのむだ毛でまた昔のように恥ずかしくて嫌な思いをしたくないので、やめることはできません。
こんな口元のムダ毛で本当に頭を抱えています。
すぐにでも脱毛に行ってこのムダ毛を失くしてしまおうかと思案しています。


お腹の贅肉を取り除くためにやっていること

お腹まわりの贅肉は困りモノです。

内臓脂肪だと体に悪いし、皮下脂肪だと見た目が悪く、座るとお腹の贅肉が邪魔して下半身の血行が悪くなります。
簡単に取り除くことができればしたいものです。
大人になると全く体が成長しなくなるのにもかかわらず、お腹の贅肉だけは嫌なぐらい育っていくのでうんざりします。
何もしないで贅肉を放置しておくと手遅れになるので色々と頑張っています。

腹筋ローラやダンベルでサイドベントをやれば少しはスリムになります。
サイドベントは特に腰上の贅肉が減っていくのが実感できるので週に1回はトレーニングしています。
ただ、効果がある反面、運動強度もあるので始めるまでが億劫になります。

そうなると、主な贅肉は糖質制限になります。
なんだかんだ言っても結局は糖質制限が一番効果が有ります。
清涼飲料水を飲まないだけでも効果があるので、ダイエットのはじめの一歩は軽い糖質制限がお勧めです。

油断すると直ぐに元の不健康体に戻ってしまうので、なんとか踏みとどまって健康でいたいです。

元々インドア派で10代の頃だって20代の頃だって大して運動なんかしてませんでした。
それで今までと同じような食事をしているのに30代になってから気になるようになったのがお腹まわりのお肉です。

多分代謝が落ちているからだと思うのですが、これはダイエットが必要なのだろうか?
体重自体はさほど変わっていないのに、お腹のまわりだけお肉がつくのはどうしてなんでしょうか、納得がいきません。

まだ服を着ていたらさほど目立たないし、スボンのウェストも少しキツイかなといった感じです。
しかしお風呂で、風呂用の椅子に座った時に自分のお腹をみてヤバイと思いました。

今まで認めたくなかったけど、明らかに余分なお肉がついていることを認めざるを得なくなったのです。
運動するのは苦手なので、今は少し食事の量を減らすところからスタートしています。

元々さほど量を食べるほうではないのですが、それでも甘いものは好きだし、コーヒーや紅茶を飲む時には結構お砂糖を入れてしまう方です。
でも甘いものは食べたいし、砂糖の量は減らしたくないので、食事の際のご飯の量を半分にしたら、少しお腹のまわりのお肉がマシになりつつあります。
イマーク口コミ | 実際飲んでみたイマークSの口コミを紹介

若いころはむしろ痩せぎすなほうで、体重が軽い余り胴上げでは予想より高く上がって危険と言われたほどでした。
20代半ばから飲酒が祟って少しぽっちゃりしましたが、一念発起して山奥の禅寺(!)で半年過ごした後は驚くほどスリム(ガリ痩せ)に…

それのリバウンドでしょうか、しばらくニート状態で食べたり飲んだりを繰り返した結果、自他ともに認める「腹部だけヤバい人」になってしまいました。
姿見の前に立つと顔だけ普通のおっさんで、お腹が異様に出た奇妙なバランスの人間が映っています。

下腹の出っ張りなら腹筋などで引っ込められるそうですが、横腹が出っ張ったのはなかなか取れないそうで、私と同居していて同じ悩みを持つ友人は当時流行だった「腹部に電流を流して贅肉を取る」マシーンを秋葉原で買ってきて、夜な夜な痛がりながら頑張っていました(本当に痛そうでした)。

ただ、その友人が実家に帰ってから半年後に会ったときは激ヤセしていてびっくりしました。
やはり食餌制限が効くらしいです。

【参考サイト】イマーク口コミ | 実際飲んでみたイマークSの口コミを紹介
【URL】https://www.theculturestack.com/


健康な肌になる為には体の中をきれいにすることが大切

「皮フは内臓の健康状態を表す」とよく言うので、健康な肌になる為には体の中をきれいにすることが大切だと思います。
皮膚は口にした食品の栄養成分から作られています。
栄養素を吸収する場所が腸です。

そのため、腸内環境を整えるように努めています。
便秘をしないように、食物繊維をたくさん口にするようにしています。
「繊維質」は水分を取り込んで膨れて大便がカサ増しされ、腸を刺激してスムーズな排便を促してくれます。

繊維質が多い食べ物は、野菜類、海藻類、果物類、キノコ類、マメ類など。
野菜類は毎日必ず十分に摂取するようにしています。
12㎝のボール一杯分くらいは食します。

おやつにはフルーツやアーモンドなどを摂るようにしています。
ごはんは白米ではなく、食物繊維含有量が高い精白していないお米や十穀米などを食べています。
繊維質が多い食生活を送ることで、便秘知らずの体になります。

お通じがなくて肌荒れがひどかった時もありますが、快便生活になったら肌トラブルも起こらなくなりました。
体内の状態を改善することってとっても重要ですね。

誰しも平等に年齢が上がっていきます。
しかし、加齢はしょうがない事ですが外見的にも若さがなくなったり、今の年齢以上に老けて見えてしまうのは辛いですよね。
そんな訳で、若くなることはできませんがイキイキとしていられるように気を配っています。

やっぱり年齢とともにお肉が付きやすくなったりスタイルに変化が出てくるので全身運動をしています。
全身運動と言っても、ジムに通っているっていうことじゃなく柔軟体操や「ウォーキング」をやったりしています。

それから、「呼吸法」を大事にしています。
心身ともに緊張をほぐして浅い息遣いにならにように注意しています。
それを行うと、身体があったまって冷えも取れてきます。

そして、御飯などはいつも好きなものを好きなだけ摂りますが晩のゴハンが終わったら全く食べないようにしています。
そして、身体も心も時間的にもゆとりがあれば「プチ断食」を行います。
すると身体が軽くなります。

他には、掃除も頻繁にやっています。
こうすることで自然と体をよく動かすのでお得です。
普段使用していない「筋肉」に注意を払いながら掃除すると、けっこう良いエクササイズとなります。


洗顔のしすぎになるから肌に悪い?

「W洗顔」という洗顔法は洗顔のしすぎになるから肌に悪いという内容のネット記事を見ました。
この「ダブル洗顔」っていうのはクレンジング剤でお化粧をとってから、洗顔石鹸などを用いて仕上げる洗顔法です。
ワタシはお化粧をし始めたころから夜の洗顔はそうしてきました。

そしていまだにこの「ダブル洗顔」を行っています。
メイク落としは誰でもやるのでしょうが、お化粧を落としたあとの顔面もたっぷりのアワでしっかりと洗浄しないと気持ちが悪いからです。
しっかりと泡を作って洗顔すると気分爽快って感じです。

洗顔用の石けんは泡立ちがよくて保湿機能のあるやつを買っています。
ワタシの顔は「W洗顔」をやっても特にトラブルも出ていません。
この先もこのやり方は続けていくつもりです。

ダブル洗顔に限らず「良い」とか「悪い」とかはそれぞれの肌質によっても差が出てくるものでしょう。
お肌のお手入れにも基本はあると思いますが、基本は守りながら自分の肌質に合ったスキンケアを行っていくのが結局素肌を守る事になるんじゃないかとという気がしてなりません。

明白な事なのですが、早寝早起きは軽視できません。
子どもが産まれた直後の生活は、こども中心の生活になるのでわたしの事は二の次でした。
老けこんだ感じになって、落ち込んだ時もありましたが、だんだん子供が成長してくると、自分の生活ペースもつかめてきました。

子供の離乳食が始まったので、近頃は夜ご飯は17時頃食べて、7時には寝かせています。
そこからは自分の時間ができるし、早い時間に食事を済ませる事ができるので、痩せられます。
やるべきことがなければ、早々に寝ています。

夜中に起こされたりしますし、睡眠時間が足りない場合お肌の為に良くないですよね。
朝は、子供が起きる少し前に置き、旦那様のお弁当と、その日の夕ご飯を朝のうちに作ってしまいます。
これには大きな利点があるのです。

何より夕方にのんびり過ごすことが出来ますし、食料品売り場で過剰に買う事がありません。
こうする事でダイエットにもつながっています。


どうせ俺なんか不細工だし一生彼女なんて出来ないよ

最近テレビで脱毛のCMが夜になると頻繁に放送されていますが、それを見るたびに私も全身脱毛してみたいなという衝動にかられます。

もうすぐ時期的にも暖かくて夏に向けて今から脱毛しましょうみたいな感じに訴えてくるCMに、私もやりたいなと素直に思います。
もちろん全身やりたいですし、無駄毛がなければ剃り忘れてヒヤヒヤすることだってないわけですし、なによりも剃刀負けをしてしまう私にとって、剃らなくていいなんてまさに天国だと思ってしまいます。

ただ、なんですぐにやらないのかと言いますと、全身脱毛の料金がすぐに支払える額ではないのです。
誰しもやってみたいと思う全身脱毛は、お金がある限りある女子しか出来ないケアなのだと思っています。

たしかに商売なのだから、高額な金額に設定しているのはすごく悪いことではないのでしょうけど、私みたいに収入が少ない女子にとってやりたくても出来ないわけなので、もう少し額を下げて欲しいなって思います。

モテる男性。それは顔がかっこいい一部の恵まれた人だけだと思っていませんか。
確かに顔がかっこよく、背も高いなんてモテる要素満載なのでさほど努力しなくとも女性は寄ってきます。
では不細工な男性はモテないのでしょうか?

いえ、顔がどんなに不細工でも、デブでも、ハゲでも、チビでもモテる人はモテます。
容姿に恵まれなくともモテるにはどうしたらよいのでしょう。

「どうせ俺なんか不細工だし一生彼女なんて出来ないよ」と思っている方。すでにその考え方が自分の魅力を消しています。
女性にモテるにはまずは自分を低く見積もらないでください。
自分が不細工だと思ってても、消極的にならず女性に自分をアピールしましょう。

アピール方法はなんでもよいです。
自分といるといかに楽しくおしゃべり出来るのか。
女性の変化(髪形など)にすぐ気づいて誉めてあげられるか。

自分は不細工だから絶対浮気なんてしないと自虐ネタで笑わせて好意があることをアピールするのもよいでしょう。
女性は中身を見ます。ネガティブ男子より楽しいポジティブ男子がモテますよ。

最近ではムダ毛処理は女性だけでなく男性も当たり前にする時代になってきました。
男性用のメンズエステのCMもよく見ますね!!

そんな私もムダ毛処理に悩みを抱えております。
とにかく嫌なのが胸毛、お腹の毛です。
これから先、海水浴に行ったりプールに行ったりするシーズンが到来!!

しかし私にはこの大きなコンプレックスがあるため、素直に楽しめないところがあります。
周りの目が気になります。最初のころは恥ずかしくてムダ毛処理していたのですが、どんどん濃くなっているような気がして今は恥ずかしいですが、剃らないようにしています。

やはり胸毛やお腹の毛は女性の方は気になるものでしょうか??
外国の方々はどんなに毛が濃くても堂々としていてうらやましいです。
日本では圧倒的に少数派のような気がします。

芸能人の方でもあまり生えている人は見かけない気がします。
やはり男なので女性の反応が気になります。
そして胸毛の生えてる人で処理してる人もいるのか気になります。

おすすめメンズサロン⇒メンズTBC 予約

人は見た目が9割とも言われる現代において見た目のおかげで得することが多いのは否めない。
振り返ってみると小学校、中学校高校といじめられてしまっていた子は見た目がどちらかというと悪い場合が多くなかったであろうか!?

逆に人気者は見た目がいい場合が多い。これは社会に出てからも同じだ。そこで髭が気になりだしている。
どちらかと言うといつもイケメンと言われてきたほうだが、髭が似合うタイプではない為焦りだしている。
毎日剃らないといけないし、深ぞりすると皮膚を痛めて肌荒れを起こしてしまう。

かといってピンセットで一本一本抜くのは痛いし時間もかかるし、埋没毛の原因にもなると言われており、実際に抜いていると埋没毛はできている。
なのでそろそろ真剣に脱毛をしたいとは思っているのだがなかなか踏み切れずにいる。
男なのに髭が生えないようになることへの抵抗が心のどこかにあるからであろう。
かといって伸ばす予定があるわけでもないという矛盾した日々を過ごしている。


骨盤矯正運動で腰痛防止と下半身ダイエット

出産してから骨盤の歪みがひどくなりました。
産後ケアをきちんとすれば回復できるそうですが、赤ちゃんのお世話に追われているうちに、自分のケアはおざなりに。
しかも抱っこ紐をよく使うため、常に腰痛に悩むようになりました。
そこで調べると、骨盤矯正をすれば、腰痛にも効果があり、下半身を引き締める効果があると知りました。
できれば寝転がって簡単にできる運動かストレッチが良いと思っていました。
すると最適なものが見つかりました。

うつぶせに真っ直ぐ寝転がり、片足を45度開きます。
開いた足のひざを曲げて、足の裏を天井に向けるようにします。
その状態で、太ももから足全体を持ち上げるのです。
この動作を両足で行います。
回数は疲れない程度に片足10回ずつを毎晩行っています。

さっそくしてみると、腰に良い感じの負荷がかかり、とても気持ち良くて、クセになってしまいました。
腰が痛い!と薬を塗っても治らなかったのに、このエクササイズですっきりと軽くなったのです。

足を持ち上げる際に、太ももとヒップの境目の筋肉を使っているので、ヒップアップにも効果が期待できます。
健康とダイエットが同時にできるので嬉しいです。


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