普段から睡眠時間をキープする努力も必要

一般的なことですが、やっぱり睡眠は大切です。
美容はまず第一に健康なことも大事で、その為には普段から睡眠時間をキープしなければなりません。

十分な睡眠をとるということは、疲労をリカバリーする為にも大切な休息時間です。
そんな重要な眠りを、暗いところで湿度に気を使いしっかりと眠る事は、朝のお肌の状態に関係してくるのです。
良質の睡眠をとった朝のお肌はお化粧ののりも抜群で、クマが出来る事はないです。

しかし、寝てはいるものの熟睡出来ずに目が覚めたり寝る直前までスマートフォンを見たりしてその刺激でなかなか眠りにつけなかったりすると、凄く疲れたような顔になってしまうのです。
就寝する時は、深い眠りに入れる状況を作ります。
枕の高さも、ちょうど良ければ寝つきも違ってくるし首にシワが作られにくいと思います。

こだわらないと、前日の疲労を次の日に持ち越してしまうので美容にとっては良くありません。
しっかりと眠ることはストレスを解消する事にもなるので、美容に良くないストレスを乗り越えるためにも、睡眠を軽く見てはいけませんよね。

近頃健康のためになることをしています。
仕事量を少しだけ調整してまさに今やるべきである健康のためになることをしています。
個人で在宅での仕事をしているので、気をつけていないと昼夜問わず働き続けてしまうことがあって健康状態にもその影響が出ることがありました。
キリのいい所で仕事とプライベートのけじめをつけないといけないですよね・・・。

けれども在宅で働いていると、それにずっと一人で仕事をしていると常に仕事のことが頭にあるのです。
仕事の事しか頭にないような生活を送っていました。
朝起きたときから仕事の事が頭をよぎり夜布団に入っても仕事ばかり気になっている…。

自宅が職場の人たちはたぶんわたしと同様に仕事とプライベートの切替で悩むのでしょうね。
早く切換えをしなければ体調不良になりそうだったので思い切って仕事に充てる時間を短縮しました。

心配になることもありますが新たにできた時間にストレッチをしたり丁寧に洗顔したり美容室に行ってみたり…。
自分自身のために良い時間の使い方をしています。

私が全身美容で特別気に掛けているのは、日焼け予防です。
仕事柄、歩き回ってばっかりいるのでとても神経を使っています。
外へ出る際は忘れずに帽子をかぶり、日やけ防止剤を塗りのばし、さらに日よけ手袋を着用します。
発汗すると、UVカットのクリームが流れてしまったりするので、ちょくちょくぬりつけるようにしています。

しかも、僅かにでも日焼け感がある場合には、お風呂から出たらホワイトニング化粧水やビタミンC誘導体の入っている化粧水を使用するようにしています。
あと、紫外線はお肌以外にも、ダメージヘアの原因にもなり、現在は日焼けよりもバサバサの毛髪のほうが気掛かりです。

なるべく髪の毛のアイロンとかは用いないようにしたり、おふろ場で洗い流すトリートメントをしたり、髪を乾かす際も髪美容液を馴染ませてヘアケアをしていますが、なかなか良くなる気配はありません。
オイル系やスプレー式など、色々な美容液を使用しながら良い物を見付けようと思っています。

私は美容のために、脂質の多いものを食べないようにしています。
普段の料理に油を使ったりするので、一切摂取しないというわけにはいきませんし、そこまでしなくてもいいと思っています。
けれどから揚げなど、油をたくさん使って作るおかずは、少なくしていこうと思っています。
脂っこいものにかぎらず、食生活を少しずつ変えていっています。

水はできるだけミネラル水、野菜は有機野菜を使うようにしています。
有機食品というのはちょっと高めですから、本当に少しずつですが・・。

マクロビオティックなども試してみたいのですが、あまりにも完璧な食生活にしてしまうと続けられないだろうと思うので、毎日の暮らしの中で楽にできる事をしたいと思っています。

炊事は不得意で自分では揚げ物を作れないので、将来的にも作らないと思います。
大好きな鶏のから揚げはそんなに食べないようにします。

食べたものをリストにして調整しています。
それ以外でも、改めなくてはならないところはあるので、少しづつ実行したいです。

自分が美容のために心掛けているのは睡眠です。
もともと子供のころからよく寝る子供で、中2までは8時に寝ていた私(ホントなんです。
中学校3年生にになって21時からのラジオを聞くようになり、夜更かしするようになったのです)。

今現在でも極力たっぷりと八時間は眠るようにしています。
睡眠不足だった場合まず肌に影響がでてしまいます。
クマがでやすい体質なので、睡眠が不足すると下のまぶたがまっ黒くなり、「疲れ気味?」なんて聞かれたりします。

また、吹出物もできてしまい、ファンデーションののりが悪くなります。
すると気持ちが悪くなってきて…と悪循環なので、なるべく質の良い眠りをするように気を使っています。

一番に効果があるのは体を動かす事です。
いま一週間に三日程度スポーツジムに通っていてしっかりと汗を流しています。

それと、暇がある時は入浴剤の入った浴槽にゆっくりしっかり浸かっています。
からだを芯からしっかるとあたためると、ぐっすりと眠れてすっきりと目覚めることができます。

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