野菜中心の食生活と睡眠を大事にしています

20代の頃は塾業界で勤務していたため、昼夜逆転の生活をしておりました。
もちろん食生活も乱れ、激務で倒れるように眠りにつく日々でお肌はボロボロ、体重も激落ちでした。
これではいけないと思い、転職し朝から勤務が出来る事務仕事に移りました。

まず心がけたのが手作りの食事です。外食が多いとどうしても食べ過ぎてしまうし、野菜が十分に取れないからです。
昼食も節約のためお弁当を持参するようにし、なるべく野菜を入れるようにしました。
現在は夕食も含めてなるべく10品以上は野菜を取るようにしています。

以前は顔に吹き出物が多かったのですが、現在はだいぶ改善しました。
また顔のテカリもひどかったのですが、こちらも落ち着いてきました。
おそらく脂分の摂り過ぎだったのかなと思います。

そして睡眠ですが、なるべく夜12時までに布団に入るようになりました。
以前は深夜番組を観ていたのですが、まあテレビも以前ほど面白くなくなってきているなと感じ、普段からあまり見ない生活なのですが…。
睡眠は6時間は取るようにしています。

事務の仕事は結構忙しいこともありますが、食生活と睡眠が整った状態なので、身体が辛いなという事はだいぶ減りました。
これからも続けていこうと思います。


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