健康

睡眠の量も大事だけど快眠であることも大切

なんだかんだで十分な睡眠がとれないと、起きたときに肌が荒れているのが分ります。 いっぱい寝る時間があった時は、メイクの乗りがよく、素肌がふっくらとしているのです。 それに引き換え、睡眠不足の時には、お肌がゴワついて、メイ […]

身体の臭いケアも暑い季節には大事なエチケット

だんだん暖かい季節になり汗ばむシーズンですが、暑くなるとともに体の中のニオイが気になる時でもあります。 身体の臭いケアも暑い季節には大事なエチケットです。 制汗スプレーを使って汗を抑えて匂いを軽減させたり、シンプルなボデ […]

お腹の贅肉を取り除くためにやっていること

お腹まわりの贅肉は困りモノです。 内臓脂肪だと体に悪いし、皮下脂肪だと見た目が悪く、座るとお腹の贅肉が邪魔して下半身の血行が悪くなります。 簡単に取り除くことができればしたいものです。 大人になると全く体が成長しなくなる […]

健康な肌になる為には体の中をきれいにすることが大切

「皮フは内臓の健康状態を表す」とよく言うので、健康な肌になる為には体の中をきれいにすることが大切だと思います。 皮膚は口にした食品の栄養成分から作られています。 栄養素を吸収する場所が腸です。 そのため、腸内環境を整える […]

骨盤矯正運動で腰痛防止と下半身ダイエット

出産してから骨盤の歪みがひどくなりました。 産後ケアをきちんとすれば回復できるそうですが、赤ちゃんのお世話に追われているうちに、自分のケアはおざなりに。 しかも抱っこ紐をよく使うため、常に腰痛に悩むようになりました。 そ […]

生野菜はあまり食べません

野菜と言うと、実家で煮物をよく食べていた所為か、今我が家でも根菜を煮たものや葉物を茹でたものが殆どです。 食物繊維もビタミン類も根菜の方があるし、煮物の方が身体を温めるからだったのかなと思います。 よく繊維が入っている女 […]

日本人は元より食事は野菜が中心だった

今の日本人は、肉食を好む方が増えています。しかし、日本人がお肉をこれほどまでに食べだしたのは、ここ100年以内の話です。 それまでは、魚および野菜中心の食事をしてきたのです。ある人種が長年、子孫を繁栄させる上で、様々なこ […]

朝採れ野菜の美味しさに感動

最近、趣味で農業をしている人と仲良くなり、朝採れ野菜やフルーツを良くもらいます。 いつもスーパーで購入しているものは、購入したその日のうちに食べている為新鮮だと思っていましたが、みずみずしさ(新鮮さ)が全く違い、野菜本来 […]

妊娠中の食事はバランスよく

妊娠中は、食べ物に気をつけました。 つわりの頃は、食べたくても食べれない状況でしたが、つわりが終わった頃からは、何でも食べれるようになりました。 体重も自然に増えていきます。赤ちゃんのためにも、自分のためにも、食事の内容 […]

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